Все мы стали специалистами в умении находить отговорки, чтобы не преодолевать самих себя. Столкнувшись с негативными эмоциями, мы оправдываем своё желание сбежать, не признаём страх или отчаяние, просто думаем: «Завтра я за это возьмусь с бóльшим желанием». И, скорее всего, снова обманем сами себя. Думаю, всем хорошо знакома эта ситуация: такова загадочная природа прокрастинации. Мы становимся своими злейшими врагами. С точки зрения эмоций — просто поддаёмся соблазну почувствовать себя хорошо, оправдывая этот выбор словами «Завтра я возьмусь за это с бóльшим желанием». Нет, не возьмётесь!

Мы предпочитаем прогуливаться в солнечный день, но с тем же успехов можно выйти на улицу в дождь, только надев куртку. Успешные спортсмены делают это каждый день. Они не зависят от погоды, которая не обязана быть идеальной. В этом случае мы можем справиться с тем, что есть, и действовать в соответствии со своим намерением. Точно так же, признавая, что наша мотивация не является ни необходимым, ни достаточным условием для совершения действий, мы можем напомнить себе о личных целях и «просто начать».

Иррациональные мысли — источники многих проблем, и они очень распространены. Из-за них мы испытываем негативные эмоции, и они же служат оправданием нежеланию пробовать. Например, из страха не выполнить задачу идеально и вследствие убеждения, что от идеального её выполнения зависит наша самооценка, мы можем уклоняться от неё, стремясь не поставить под удар самоуважение. И прокрастинируем.

Сила воли — ресурс ограниченный … Чтобы добиться успеха, действуя вопреки самому себе, придётся тратить энергию. Так что стоит принимать во внимание всё, что вы знаете об укреплении силы воли, если собираетесь что-либо делать со своими личностными факторами риска.